Ý tưởng cho bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng là rất quan trọng nhưng đôi khi bạn lại không dành thời gian cho nó. Nhiều bạn nghĩ rằng ăn sáng tăng cân và đó là thử thách. Đừng quan trọng hóa vấn đề bữa sáng quan trọng nhưng bạn vẫn ăn đơn giản, nhanh chóng lại đủ chất.

Hãy dành chút thời gian để chuẩn bị bữa sáng cho mình lành mạnh nhé.


Dưới đây là một số ý tưởng bữa sáng cho mọi người trên đường đi làm hoặc đi học…


Nếu bạn không có thời gian để ăn một bữa ăn sáng phức tạp , bạn chỉ có thể lấy bất kỳ trong số này là bạn chạy ra ngoài đi làm luôn. Chỉ cần một chút chuẩn bị ngày hôm trước, thật sự tuyệt vời nếu có ai đó chuẩn bị cho bạn phải không nào!

Trứng

Luộc trứng vào đêm hôm trước và lưu trữ trong tủ lạnh. Bóc vỏ thêm chút muối và hạt tiêu. Bạn có thể lưu trữ nó trong một hộp và ăn nó theo cách của bạn , bạn vẫn nhận được một bữa ăn sáng tuyệt vời và đấy

Ăn sáng với salad

Cho một lượng rau sống vừa đủ một và thức ăn giàu protein, thêm trứng và thịt xông khói, một lát táo tất cả cho vào trong bát kín nhỏ từ đêm hôm trước . Sáng hôm sau, trộn đều với một ít dầu ô liu và giấm . Nếu bạn ăn chay có thể bổ sung thêm các loại hạt và bỏ thịt. Nhưng với trái cây , các loại hạt, thịt – protein và rau xanh thì không phủ nhận được đây là một bữa ăn sáng lành mạnh.

Sáng sinh tố

Thêm một cốc sữa chua , một số ít các loại quả mọng , một nửa quả chuối , ¼ cốc sữa bỏ vào máy xay sinh tố ! Hay bạn có thể thêm 1-2 muỗng canh hạt lanh bổ sung omega-3 cho cơ thể khỏe mạnh lại thơm ngon .

Trái cây và tấm hạt

Điều này có thể dễ dàng được chuẩn bị đêm hôm trước một số loại trái cây yêu thích của bạn như anh đào , dâu, bưởi vv… là tốt hơn. Thêm các loại quả óc chó, hạnh nhân và lát bơ cho chất béo và protein . Để tráng miệng cho sáng hôm nay

Thức ăn thừa

Thức ăn từ đêm hôm trước bạn có thể bỏ vào tủ lạnh và ăn vào sáng nay. Ví dụ: Làm một chiếc sandwich.
Lấy gà ra khỏi cà ri và đặt nó trong một cái bánh sandwich . Xà lách đêm qua còn lại cho vào một cái bánh sandwich .Thêm nước sốt và các thành phần còn lại bạn thấy hợp lý như vậy bạn có bữa ăn sáng lành mạnh rồi

Theo healthplus.vn