Thực phẩm làm trắng da từ thiên nhiên tuyệt vời

Vừa đầy đủ dinh dưỡng, vừa đáp ứng được nhu cầu làm đẹp, một số loại thực phẩm làm trắng da sau đây chính là sự lựa chọn tốt nhất cho công cuộc làm đẹp của các chị em.

1. Làm trắng da bằng thực phẩm là trái cây và rau củ màu đỏ

Thực phẩm làm trắng da

Sử dụng thực phẩm làm trắng da là cách chăm sóc da an toàn và hiệu quả

Đặc trưng của các loại thực phẩm màu đỏ là rất giàu vitamin A và caroten – là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da trước ánh nắng và có tác dụng làm trắng da.

Bên cạnh đó, các loại trái cây và rau củ màu đỏ, điển hình là cà chua, cà rốt… có chứa một loại chất chống oxy hóa là lycopene. Hợp chất này giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da và giúp da trắng sáng hơn hơn.

2. Trà xanh loại thực phẩm làm trắng da

Chứa các hợp chất chống viêm và tannin, trà xanh có khả năng giúp giảm bọng trên da, làm mờ các vết thâm và làm trắng da. Các chuyên gia khuyên việc uống 2 – 5 cốc trà xanh mỗi ngày không chỉ tốt cho da mà còn giúp chống lại bệnh ung thư.

3. Cá giúp làm trắng da?

Thói quen ăn cá thường xuyên, đặc biệt là các loại thực phẩm cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… cũng có lợi ích rất lớn cho làn da. Đây là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và protein rất dồi dào, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và giúp da trắng sáng mịn màng.

4. Làm trắng da nhờ ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm có chứa hàm lượng cao các chất xơ, magie, kẽm, crome, vitamin E và B6. Nhờ đó, ngũ cốc có khả năng chăm sóc rất hiệu quả cho một làn da trắng trẻo và khỏe mạnh.

5. Dưa chuột loại thực phẩm giúp làm trắng da

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, dưa chuột rất giàu potassium, caroten, vitamin C, B1, B2, carbonhydrate, protein, sắt và rất nhiều các thành phần dưỡng chất khác. Nhờ đó, dưa chuột giúp loại bỏ các nếp nhăn và làm trắng da một cách tự nhiên.

6. Khoai tây giúp da mịn màng

Khoai tây có chứa nhiều vitamin B, cellulose, nguyên tố vi lượng, protein và tinh bột. các chất dinh dưỡng phong phú có hiệu quả có thẻ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da.

7. Các loại đậu cũng là thực phẩm làm trắng da

Sử dụng thực phẩm làm trắng da

Thực phẩm làm trắng da vốn rất quen thuộc với cuộc sống của chị em

Các loại đậu chứa rất nhiều axit béo chưa bão hòa, giúp da mềm mại, ngăn ngừa các nếp nhăn, giữ ẩm và dưỡng trắng cho da. Bên cạnh đó, lượng vitamin E phong phú có trong các loại đậu sẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, thúc đẩy tái tạo tế bào da và ngừa mụn hiệu quả. Đặc biệt là đậu nành, rất giàu estrogen, đậu nành giúp kích thích quá trình hình thành lớp mỡ dưới da, làm đẹp da giúp da trắng trẻo mịn màng hơn.

8. Bí xanh nâng niu làn da của bạn

Bí xanh chứa các yếu tố vi lượng như kẽm, magiee. Kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng của tế bào da, magie giúp tạo sắc hồng hào cho làn da, khiến da mịn màng hơn.

9. Măng tây làm trắng da

Măng tây rất giàu selen, có chức năng làm chậm quá trình lão hóa và ngăn chặn tất cả các loại bệnh liên quan đến quá trình oxy hóa chất béo và do đó làm cho da trắng mịn hơn.

10. Khoai lang – thực phẩm làm đẹp cho phụ nữ

Khoai lang chứa rất nhiều protein, vitamin C và vitamin A. Ăn khoai lang có thể làm giảm cholesterol, giảm mỡ dưới da. Vì vậy, khoai tây rất hữu ích cho việc làm đẹp nói chung là làm trắng da nói riêng. Bằng việc duy trì chế độ ăn khoai tây, làn da của bạn sẽ căng mịn, trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Ngoài ra, các loại thực phẩm làm trắng da như chuối, kiwi, đu đủ, cam, bưởi, nấm đều rất tốt cho da, giúp da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong nhờ các loại vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa thân thiện với làn da.