Những chất cần thiết cho làn da bị nám

Da bị nám đang bị tổn thương và cần nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng tế bào cũng như dần xóa mờ vết nám. Vì vậy mà có một số chất dinh dưỡng rất cần cho làn da bị nám.

Vitamin cần thiết cho da bị nám

Làn da bị nám cần các loại vitamin không chỉ để nuôi dưỡng tế bào mà còn là trợ thủ cho các tế bào da chống lại tác động của tia tử ngoại và gốc tự do, đồng thời ức chế sự sản sinh Melanin, từ đó khoanh vùng nám da. Bên cạnh đó Vitamin C còn tham gia vào quá trình tái tạo Collagen và sợi đàn hồi, giúp da căng mịn và sáng hơn.

Ngoài Vitamin C, Vitamin E và A là các chất chống oxy hóa mạnh của cơ thể, giúp tăng độ ẩm cho da và làm mờ các đốm màu, có vai trò như một loại kem chống nắng tự nhiên hiệu quả.

Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin, chị em cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Và cần liên tục bổ sung vì vitamin chỉ có thể tồn tại trong cơ thể từ 1 – 2 ngày. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi, kiwi, ớt ngọt.
Vitamin E có nhiều trong dầu mầm lúa mì, dầu vừng, dầu lạc, dầu đậu tương, các loại đậu và rau xanh. Vitamin A từ các loại quả đỏ như đu đủ, cà chùa và một số loại thực phẩm như gan, cá thu, thịt bò, sữa.

Lycopene  rất tốt cho da bị nám

Có nhiều trong các loại thực phẩm như cà chua, dưa hấu, đu đủ, gấc, chuối, Lycopene giúp da chống lại tác động của ánh sáng mặt trời, tăng độ SPF của da. Vì vậy Lycopene có khả năng làm da sáng hơn, giảm xỉn màu. Đặc biệt Lycopene được hấp thụ tốt hơn khi nấu chín.

Chăm sóc da  hiệu quả  với Glutathione

Selen có nhiều trong cà chua, tỏi, bông cải xanh, măng, nấm, hành tây, trứng, cá, tôm gan có thể chuyển hóa thành Glutathione giúp làm sáng da hơn.
Đây là chất chống oxy hóa mạnh nhất của cơ thể. Vì thế bổ sung Glutathione vào chế độ dinh dưỡng sẽ ngăn chặn được sự hình thành Melanin và mỗi tế bào đều cần có glutathione, đóng góp và sức khỏe của cả cơ thể.

Tăng cường kẽm giúp chữa nám hiệu quả

Bổ sung kẽm giúp quá trình đào thải đồng nhanh hơn, vì vậy giúp da sáng mịn hơn. Chị em có thể tăng cường kẽm từ các loại thực phẩm giàu kẽm như cùi dừa, sò, củ cải, đậu nành, lòng đỏ trứng, thịt heo nạc, bột mì.
Ngoài việc tăng cường các loại dưỡng chất trên, chị em bị nám cần tránh các loại thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu, rươu, thuốc lá… để da có thể hồi phục nhanh hơn.