Món ăn giúp bạn giảm cân mỗi ngày

Lựa chọn món ăn hằng ngày rất quan trọng trong việc giảm cân. Để giảm cân hiệu quả bạn nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và lựa chọn thực phẩm giàu vitamin, chất xơ, giảm thiểu các món ăn nhiều dường, mỡ.

Ăn salad mỗi ngày  giúp giảm cân hiệu quả

Salad giúp thanh nhiệt cơ thể, giảm thiểu lượng mỡ đường trong thức ăn hằng ngày. Bạn sẽ giảm cân một cách đơn giản và hiệu quả nếu như dùng salad làm bữa trưa mỗi ngày. Ngoài ra, nếu muốn dùng thêm thịt để thay đổi khẩu vị, bạn nên sử dụng thịt nạc. Đối với món salad bạn có thể chọn quả lê, các loại đậu lạc và nhiều loại rau giúp cho món ăn trở nên bắt mắt và dễ ăn hơn. Những món ăn giúp giảm cân hiệu quả chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều cho các bạn trong kế hoạch giảm cân của mình.

Giảm cân với trứng

giam-can-moi-ngay-voi-trung

Hàm lượng cholesterol trong trứng gà chỉ bằng 1/3 so với thịt mỡ và nội tạng động vật. Mặt khác, protein trong trứng gà gây cảm giác no nên nhu cầu ăn uống sau đó giảm xuống, nhất là đối với những người béo. Vì vậy, trứng gà không chỉ giúp giảm thể trọng mà còn giảm lượng mỡ trong máu.

Nếu mỗi sáng bạn thường ăn trứng thì nó có khả năng cung cấp năng lượng đủ cả ngày và bạn sẽ không còn cảm giác đói trong ngày. Chính vì vậy đây là liệu pháp giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn giữa buổi và tránh đụng đến những món ăn nhanh giàu chất béo.

Trong lòng trắng trứng chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… Đó đồng thời là điều kiện cần thiết cho bạn giữ được sức khỏe cũng như ổn định và kiểm soát được cân nặng của chính mình.

Giảm cân bằng yến mạch

Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và chứa nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu. Bạn có thể sử dụng những món ăn đơn giản từ yến mạch như viên thịt, yến mạch trộn sữa tách béo đều rất tốt cho việc giảm cân.

Giảm cân hiệu quả với Mướp

Ăn mướp cũng nằm trong thực đơn ăn gì để giảm cân vì trong mướp có nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể với hàm lượng chất xơ cao và có lợi cho tiêu hóa và đường ruột. Bạn có thể nấu mướp xào hay canh mướp cho thực đơn của bạn.