Làm đẹp không thể thiếu vitamin

Vitamin là vi chất cần thiết cho sự mạnh khỏe của cơ thể, đồng thời, nó là dinh dưỡng để chăm sóc làn da trẻ đẹp của chị em phụ nữ. Vì vitamin thực sự là dưỡng chất vàng cho cơ thể con người.

Vitamin có nhiều ở đâu?

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin mà cần phải được nạp từ bên ngoài. Hơn nữa chúng không tồn tại lâu nên gần như bạn sẽ phải bổ sung nó mỗi ngày. Đặc biệt, đóng góp vai trò quan trọng trong việc làm đẹp của chị em phụ nữ là vitamin A, C, E.

Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam như chanh, bưởi, cam, quýt, dâu tây, ổi, kiwi, ớt trong các loại rau như rau ngót, bông cải xanh. Trong khi đó, vitamin A có nhiều trong các loại quả đỏ như cà chua, đu đủ, cà rốt, ngũ cốc, rau lá xanh đậm và có nhiều trong gan bò, lợn, gà… Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, lạc, rau lá xanh đậm, quả lê, mầm lúa mỳ và ngũ cốc nguyên hạt.

Vai trò của vitamin đối với nhan sắc của chị em

Vitamin là dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tế bào da, khỏe đẹp ngay từ khi được tái tạo. Đồng thời, vitamin C có tính axit nhẹ, giúp lột tẩy an toàn các tế bào già, tế bào chết trên da, giúp da trắng hồng hơn.
Vốn là chất chống oxy hóa mạnh của cơ thể, các vitamin A, C, E có tác dụng chống lão hóa rất thần kỳ. Chúng ngăn cản các phản ứng oxy hóa xảy ra, điển hình như quá trình tổng hợp melanin nhờ khả năng ức chế men xúc tác là Tyrosinase.

Vì thế mà Vitamin C, E có tác dụng hạn chế sự hình thành sắc tố đen trên da, làm mờ ác vết thâm, nám. Bên cạnh đó, Vitamin C có vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen và sợi đàn hồi giúp cho làn da thêm trắng sáng và căng mịn hơn.

Ba loại vitamin này đều có khả năng chống lại tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời và phản ứng của các gốc tự do. Nhờ khả năng tồn tại trong tế bào da khoảng 36 giờ, các Vitamin chính là các chất chống nắng tự nhiên cho cơ thể, bảo vệ làn da một cách an toàn hiệu quả.

Để hấp thụ tốt Vitamin chúng ta cũng cần chú ý không nấu các thực phẩm chứa các loại vitamin này quá chín. Nên ăn nhiều hoa quả hàng ngày để bổ sung vitamin cho cơ thể. Kết hợp với chế độ ăn uống, để có thể hấp thụ vitamin được tốt, chúng ta nên kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh như thể dục thể thao, không bia rượu.