Bí quyết ăn uống để có làn da trắng hơn

Có thể nói ăn uống là ngọn nguồn của cái đẹp.  Ăn uống gì để cơ thể thon thả hơn, ăn gì để tóc   mọc nhanh hơn, uống gì để làn da căng mịn, ăn những loại gì để có làn da trắng hơn??? đều là những câu hỏi thường gặp của đa số chị em phụ nữ. Biết chăm sóc sắc đẹp ngay từ bên trong cũng là biết cách làm đẹp an toàn nhất. Dưới đây bài viết này xin chia sẻ các chị em bí quyết ăn uống để có làn da trắng hơn.

1. Bí quyết để có làn da trắng là có một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn trái cây để trắng daĂn gì để trắng da là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm

Bí quyết để có một làn da trắng thực chất rất dễ dàng.  Khi bạn còn trẻ, làn da có sự đàn hồi tốt, khỏe mạnh và dẻo dai. Nhưng khi về già, những thay đổi nội tiết, môi trường, da sẽ bị tổn thương. Thói quen ăn uống lành mạnh cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, trong khi chế độ chăm sóc cũng rất quan trọng để làn da tươi trẻ và đẹp lâu. Thực phẩm bạn ăn có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể.  Một chế độ ăn uống không lành mạnh luôn luôn có ảnh hưởng không tốt đến làn da bạn, khiến da trở nên khô, lão hóa sớm, tắc lỗ chân lông và nổi mụn… Hãy thiết lập một chế độ ăn uống giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ chắc để bạn khỏe mạnh hơn và để có làn da đẹp hơn. Những loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, sữa ít béo, sữa chua, pho mát, thịt nạc, cá, trứng, chất béo và các loại dầu không bão hòa với nhiều vitamin, khoáng chất và axit omega chắc chắn sẽ giúp bạn khỏe hơn và da bạn đẹp hơn. Bí quyết để có làn da trắng mịn khỏe mạnh thật đơn giản phải không nào?

2. Các loại thực phẩm có tác dụng làm trắng da từ bên trong

a, Ăn trái cây để trắng da

Thành phần chủ yếu có trong trái cây là vitamin C, là thành phần chủ yếu của hầu hết các mỹ phẩm chăm sóc da. Vì vậy chỉ cần thường xuyên ăn trái cây là cách bạn giúp da mình cung cấp các dưỡng chất cần thiết để trắng da.

Phụ nữ ngoài 30 tuổi làn da thường bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, thực chất là sự thiếu hụt collagen.Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể sản xuất collagen và ngăn chặn diễn biến của quá trình oxi hóa da và trung hòa các phân tử gốc tự do và đem đến cho làn da luôn căng và trắng mịn màng.

Một trong những trái cây đặc trưng cho các chất làm trẻ hóa da là Bưởi hồng. Loại trái cây này có chứa hàm lượng cao chất lycopene carotenoid – chất giữ độ mịn màng cho da.Các loại trái cây khác chứa nhiều vitaminA, B, C, kali, magie và folate như chuối, bơ, đu đủ, dâu tây…có tác dụng rất tốt cho làn da trong việc dưỡng ẩm và đem đến sức khỏe cho da.

b, Ăn các loại rau có màu đỏ và màu cam để trắng da

Các loại rau màu đỏ hoặc màu cam như cà chua, cà rốt, khoai lang…hoặc các loại rau xanh chứa nhiều chất beta carotene và lycopene khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa sớm và sự tổn thưởng về da khi tiếp xúc với tia cực tím giúp làn da trắng mịn, tươi sáng.

c, Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp làm trắng da

Các loại ngũ cốc để nguyên hạt chưa bị tác động bởi các khâu chế biến có tác dụng đem đến cho phái đẹp một làn da hoàn hảo. Một số loại ngũ cốc như lúa mì khi chưa qua chế biến có thể cung cấp lượng Biotin – vitamin B khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Còn khi đã qua chế biến thành tinh bột có thể làm cho hàm lượng insulin tăng cao có hại cho da, vì thế trong điều kiện có thể bạn nên chọn những thực phẩm được chế biến kiểu nguyên hạt sẽ có lợi hơn cho làn da của bạn. Ăn ngũ cốc hằng ngày sẽ giúp bạn có làn da trắng đẹp tự nhiên.

d, Ăn ngô để trắng da

Ngô là một nguồn nguyên liệu dồi dào chất carotenoid lutein có tác dụng chống sự xâm hại của các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, giúp tránh nắng và giúp bạn bảo tồn và làm trắng da.

e, Bí ngô trả lời câu hỏi ăn gì để trắng da

Bí ngô rất tốt cho làn da của phụ nữ

Bí ngô chứa nhiều carotenoid giúp trung hòa các phân tử có gốc tự do giúp làn da căng mịn, chậm quá trình làm xuất hiện các nếp nhăn; đồng thời các vitamin A, C và E cùng các chất enzym có tác dụng mạnh mẽ trong việc loại bỏ tế bào chết làm cho làn da luôn sáng bóng.

Một chén bí ngô nghiền nhỏ pha lẫn 4 muỗng canh mật ong, 4 muỗng canh sữa vani thành hợp chất dưỡng da đắp lên da mặt khoảng 10 phút rồi rửa sạch đem lại cho khuôn mặt có làn da căng mịn, trắng sáng.

f, Các loại hạt

Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều vitamin E và là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào tăng cường chất dinh dưỡng, giúp làn da ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ sự tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời để bạn có làm da trắng mịn.